10 ПОРАД ЩОБ НЕ ПОПРАВИТИСЬ НА НОВОРІЧНІ СВЯТА
У свята вагу набирають майже все. Причому якщо більшість поправляється на 0,5-1 кг, окремі «щасливчики» можуть додати 2,5-5 кг. Кілька простих прийомів допоможуть Вам не поправитися в новорічні свята.
Погодьтеся, під час свят дуже складно стежити за своєю вагою. Складно, але можна! Насправді, кожне з урочистостей з його калорійним святковим столом можна перетворити в частину власної програми схуднення. Секрет – в стриманому відношенні до їжі і правильному балансі між уживаними продуктами.
ЯК НЕ НАБРАТИ ЗАЙВУ ВАГУ У НОВИЙ РІК?
1. Висипайтеся! Доведено, що при недосипанні виникає дисбаланс декількох гормонів, що відповідають в тому числі за апетит і почуття насичення, в результаті чого невиспана людина переїдає. Так що не варто цілими ночами читати книжки і сидіти за комп’ютером.
2. Активний спосіб життя! Зайві калорії спалюються при активному способі життя – дозвольте собі 30 хвилин вправ в день. Фізичне навантаження дозволить Вам розслабитися, і Вам не потрібно буде багато є, щоб зняти зайву напругу під час святкових днів.
3. Пейти воду! Вода, вода і ще раз Вода – невеликі порції води по ходу дня дозволять Вам довго мати свіжий вигляд. Вода допомагає поживним речовинам краще засвоюватися і виводить токсини з організму. Вона регулює температуру тіла людини і що ще краще – вона не містить ні грама жиру, жодної калорії і в ній немає холестерину.
4. Не переїдайте! Не розраховуйте на безліч різних страв. Різноманітність прикрашає наше життя, але ж є ще й діагноз «переїдання»! Поєднуйте тільки поєднуване. Наприклад, при виборі страв зупиніться тільки на солоних, або тільки на м’ясних стравах.
5. Не скупіться! Не набирайте занадто багато їжі і робіть тільки один візит до святкового столу. Користуйтеся найменшими тарілками. Спочатку кладіть на свою тарілку овочі, і тільки потім приступайте до вибору висококалорійних солодощів та сирів. Їжте невеликі, низькокалорійні страви, і результат не змусить себе довго чекати.
6. Тримайтеся по далі від столу! Під час вечірки тримайтеся подалі від святкового столу: до тих пір, поки Ви собі нічого не поклали, Ви і поняття не маєте про те, скільки реально можете з’їсти! Так що найжахливіше, що тільки може з Вами трапитися на вечірці – стояти поруч зі столом.
7. Пийте менше алкоголю! Алкоголь є подвійною небезпеку для Вашої фігури під час свят. Якщо ж Ви вирішили випити, то між коктейлями не забувайте про склянку води.
8. «Я за це заплатив, і я збираюся це з’їсти» – то, що Ви заплатили за їжу, ще не означає, що Ви повинні з’їсти все до кінця. Заберіть частину нез’їденого з собою. Порції в ресторанах часто в 2-3 рази перевищують те, скільки Вам дійсно потрібно. І якщо Ви вже наїлися, то припиніть ж, нарешті, є!
9. Розплануйте свій час! Організуйте себе і навчіться управляти своїми очікуваннями від свят, інакше стресів не уникнути! А стрес – це ворог стрункої фігури! І будьте реалістами – все встигнути неможливо, а ось для відпочинку потрібно обов’язково залишити час.
10. Помірність у всьому – це запорука гармонійного життя. Не забувайте про принципи здорового харчування, їжте більше фруктів і овочів, уникайте висококалорійної їжі. І не відкладайте на завтра початок своєї програми схуднення!
Хороших Вам свят!